Sumber Makanan Penyehat Paru Paru

Disini ada beberapa makanan sehat dan bergizi terutama bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Dapat juga memastikan sistem pernapasan berfungsi dengan baik dan dapat mengurangi risiko penyakit paru-paru. Sumber makanan yang sehat untuk paru-paru sebenarnya tidak sulit untuk kita temukan dan harganya pun sangat terjangkau. Berikut ini beberapa makanan bergizi, terutama dapat menjadi sumber makanan sehat untuk paru-paru :

1. Apel dan Tomat
makanan utk paruApel dan tomat berpotensi besar untuk melindungi paru-paru anda dari polutan atau asap rokok atau racun dari udara yang lainnya. Kedua makanan ini mengandung tinggi antioksidan serta nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi mengi dan membantu bagi penderita asma agar dapat bernapas dengan lebih mudah. Selain itu, anda juga harus mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi secara rutin. Ini khususnya akan membantu anda agar memiliki paru-paru yang sehat, serta untuk kesehatan secara umum.

2. Buah Jeruk
Vitamin C yang terkandung dalam buah dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu penyakit pneumonia. Buah-buahan seperti jeruk, lemon dan limau secara alamidapat menjadi agen anti inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan jaringan paru-paru seperti asma. Vitamin C juga akan membantu meningkatkan kesehatan paru-paru, serta dapat mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronik pada para perokok.

3. Sereal dan Biji-bijian
Sereal, biji-bijian, roti dan produk lain yang tinggi serat berpotensi memiliki kemampuan untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat.

4. Buah Berri
Jenis berri seperti blackberry, blueberry dan stawberry mengandung senyawa resveratrol fitokimia yang kuat, secara alami sebagai zat anti-inflamsi, anti pembekuan darah, meningkatkan memori, meningkatkan metabolisme lemak dan dapat menghambat kanker paru-paru akibat radikal bebas. Mengonsumsi buah ini secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga sebesar 20%. Buah berri juga tinggi anthocyan ini yang dapat membantu mengurangi kanker paru-paru dan menjaga saluran pencernaan.

5. Ikan Berlemak
Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 yaitu jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden dan makarel. Ikan jenis ini mengandung jumlah tinggi omega-3 atau lemak yang harus diperoleh tubuh dari makanan. Dari hasil penelitian Journal of American College of Nutrition pada tahun 2002, omega-3 yang berasal dari minyak ikan kemungkinan berdampak positif untuk kesehatan paru-paru pada anak yang memiliki asma. Dalam beberapa kasus, asupan omega-3 telah memungkinkan individu dengan radang paru-paru kronis akan membutuhkan obat anti inflamasi dalam jumlah yang lebih kecil.

6. Bawang Merah
Bawang merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh bahkan hanya dengan menghirup aromanya saja. Para perokokĀ  harus mengonsumsi banyak bawang merah untuk paru-paru yang lebih sehat.

7. Delima
Buah delima kaya akan zat antioksidan yang mampu mencegah munculnya penyakit tumor paru-paru. Mengonsumsi delima juga baik untuk mengobati masalah pernapasan.

8. Anggur
Anggur megandung zat falvainoid penting yang disebut dengan narigin. Zat ini bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya tumor di paru-paru. Makan anggur juga merupakan cara yang efektif untuk membersihkan paru-paru.

9. Kacang Panjang
Selain memiliki sifat anti kanker, kacang panjang juga kaya akan magnesium. Mineral ini penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

10. Kunyit
Bahan aktif utama di dalam kunyit yaitu curcumin yang mampu menghancurkan sel kanker dan mencegah pertumbuhan tumor dalam paru-paru.

Itulah beberapa sumber makanan sehat untuk paru-paru yang suah kita kenal dan tidak asing lagi. Mengonsumsi beberapa sumber diatas dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru anda. Selain itu ada juga dengan obat herbal yang dapat memjadi solusi untuk penyakit paru-paru anda. Jika berminat kunjungi Obat Flek Paru Paru.

Baca juga : Struktur Paru Paru pada Manusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *